1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: malo 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na propie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jezeli zalozylem temat w zlym dziale to przepraszam. Jestem nowy na tej stronie. Mam 17 lat ( prawie, w lutym koncze) i 169cm wzrostu. Wiem ze takich tematow bylo wiele ale poprostu musialem sie zapytac o to : czy mam szanse urosnac ? Chce zastosowac suplementacje białkiem serwatkowym, arginina i lizyna. Widzialem na przykladzie mojego [...]
Jeśli spytamy przeciętnego sportowca, jaki składnik pokarmowy jest najważniejszy w rozwoju masy mięśniowej, to bez zastanowienia odpowie, że białko. I będzie miał rację... przynajmniej po części, bo jak się zastanowimy, to same proteiny nie będą w stanie wiele zdziałać, jeśli nie zostaną strawione, przyswojone, a pozyskane z nich aminokwasy [...]
[...] ? Nizej ankieta ! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 110 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest wysoko bialkowa + uzupelnienia typu bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs clenbuterol + 2 paczki thermospeeda 8.TRENING: 4 dni w tym silownia , 1 basen , w weekend [...]
Witam jestem w 5 tyg cyklu Deca 200mg 1/10 Enan 500mg 1/12 Deca 200mg e7d plus enan 250 poniedzialek Czwartek 250mg enan. Moje pytanie czy przybic teraz 5000iu hcg czy na zakonczenie caly odblok zrobic .Czy moze tez ktos rozpisac mi odblok gdy zakoncze cykl jak ma wygladac wiem ze hcg clom i nolva tylko kiedy zaczac. Z gory dzieki. 1. WIEK: 38 [...]
witam 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z dieta , 3 lata sztuki walki :) 6. DIETA: 3800 kcal -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 4g na kg mc -tłuszcz: 1,5 g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, pol roku testosteron , pol roku przerwy i [...]
WIEK: 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 132 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ostatni prop enan antek tura 8. TRENING: obw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu [...]
Czesc Planuje redukcje, ciezko mi okreslic %bf ale nie jest wysoki, zyly pjawiaja sie na czworkach, dol brzucha, kostki tez widoczne dlatego myslalem zeby od razu dorzucic masteron bo i tak planuje tylko 8 tygodni. Cykl nad ktorym myslalem to test masteron primo i oxa, ale pierwsze 2-4 tygodnie planuje test, mast i oxa. Aktualnie jestem trt 75mg [...]
No to tak jak w temacie, proszę o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego treningu. Bede chodził w pon, śr, pt. Jeszcze proszę o krótki opis ćwiczeń, tzn. po wejściu na siłownię do czego mam podejść, do jakiej maszyny? Przepraszam za takie pytania ale jestem ciemmny w tych sprawach... Wcześniej chodziłem z kolegą ale kazdego dnia robilismy tylko klatkę i [...]
Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 118 Obwód uda: Obwód talii: 88 Staż na siłowni: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Białko podbije do 3g/kmc Węgle 5.5g Tłuszcze ok 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe test prop , wino Opisz swój plan treningowy: siła i dobrej jakosci [...]
Mam 182 cm wzrostu waze 77 kg i chcialbym zaczac cykl masy . Pierwsze pytanie ile czasu masowac ? 4 miesiace ? Kalorycznosc moja jest 2200-2400 kcal i moje pytanie jest takie jak robic zeby nie zalac sie tluszczem ? Oto moj jadlospis Rano : 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z [...]
Witam, panowie chcialbym zrobić pierwszy cykl. Miałby on wygladac nastepujaca 20/30 strzałów krótkiego teścia+100 metki. Zastanawiałem się nad omką, ale na pierwszy cykl raczej sobię odpuszcze. Proszę nie pisać o wieku, ze mały staz bo jestem tego w pełni świadomy. 1. WIEK:23 2. WAGA:65 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:34/35 -klatka:- -udo [...]
zaczne od tego ze to kontro qmpla... 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3latka 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys 100metki pozniej 100mety i 10 omek 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa ladnej jakosci;] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] to ponad rok,zaś tak raz tygodniowo to ćwiczyłem juz w wieku 16lat.Moje postępy od jakiegoś zatrzymały się.Zaznacze że okolo pol roku temu bralem mala dawke w dni treningowe bialko sojowe co skutkowalo lepszymy wynikami na silowni i polepszenie rzezby.Jednak odstawilem ja jakies 2 miesiace temu i zastanawiam sie teraz na x5 protein lub whey [...]
Witam czy cykl prawdilowo rozpisany? typowo masa mi na glowie obecnie czy mete wywalic? 1-5 meta 30mg ed 1-8 enan 750 mg week 1-14 deca 400mg week 9-18 mix 1g week 13-19 wino 100mg e2d inj hcg co 8 tydzien 5000iu 1. WIEK: 21 lata 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46-47 -klatka:125+ -udo:70+ -talia:85+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 4 miesięcy, z drobnymi przerwami chodzę na siłownię, nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę "na sucho", odżywiam się tym co mam, jajka, mięso mielone, schab, kurczak, oczywiście staram się jeść produkty które dają najwięcej kalorii. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Już po dwóch miesiącach skutki były olśniewające. Kolega który ćwiczy juz ponad [...]
[...] kasza 100g trening piers 150g/wolowina/ryba kasza 100g piers 150g/wolowina/ryba kasza 100g oliwa/olej lniany 15g ser 200g chudy na noc oliwa 10g okolo wegle 340g 4g/kg tluszcze okolo 90 g 1g/kg bialko ponad 240g(zwierzece) moze uciac toche wegla i dodac tluszczu ? czy jestem skazany na glodowanie? z gory dzieki za sugestie
Od połowy sierpnia jestem na masie, przybyło obwodów, kg'ów, tłuszczu. Ogólnie zrobiłem się wolniejszy i powoli zaczynam się cienko czuć we własnej skórze (chce zaznaczyc,że czułem sie za***iście przy wadze 68 kg) teraz ok. 74). Suplementy jakie stosuje to: białko, kreatyna, vitargo. Czy na redukcji także mógłbym jechać na kreatynie i vitargo po [...]
to pytanie kieruje do osob zaglebionych w temacie suplementacji prosze o poradze zebym nie musial pytac co jakis czas ciagle o to samo, i zebym nie marnowal czasu innych osob mianowicie chodzi mi o to ze pomalu koncze cykl kreatynowy, chcialbym stosowac (jakis, jakies) produkty ktore sa przydatne w budowaniu suchej masy miesniowej, pomiedzy [...]
